اخر الاخبار العالم 7 طرق للتخلص من الإجهاد المزمن.. ماهي؟ اليوم الخميس 22 سبتمبر 2016

العالم 0 تعليق 3 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

وفى هذا السياق يقدم استشاريوا التغذية، إلى أن هناك بعض الطرق والنصائح الغذائية التي تساعد في التخلص من الإجهاد المزمن... ومنها:

- الإكثار من تناول أطعمة الطاقة مثل النشويات المعقدة كالحبوب الكاملة والخضراوات والبقوليات وكذلك الفاكهة الطازجة.

- الحرص على تناول حصص مناسبة من البروتينات مثل الأسماك والديك الرومي والدجاج منزوع الجلد.

- تجنب تناول الأطعمة المقلية والمصنعة.

- تجنب الإفراط في تناول المنبهات، مع الإكثار من تناول الماء فمن الأفضل شرب كوب ماء كل ساعتين أو 3 فهو يغسل السموم ويقلل من ألم العضلات.

- يراعى الاستحمام بماء بارد مفيد جدا وقد يحسن الأعراض كثيرا ولكن المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية لايفضل الاستحمام بالماء البارد.

- تناول بعض الأحماض الأمينية المفيدة جدا مثل:
1-اليتروسين ويوجد في اللوز، الأفوكادو، الموز، الفاصوليا، بذور السمسم، القرع.
2-الليوسين ويوجد في الألبان والأرز الكامل.
3-الفالين ويوجد في الألبان واللحوم والسوداني والماشروم.
4-الليسين ويوجد في البيض، السمك، الجبن، البطاطس، منتجات الصويا.
5-الثورين ويوجد في البيض والسمك واللبن.

يراعى الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الماغنيسيوم مثل الموز والسوداني والنخالة واللبن خالي الدسم.

المصدر: فيتو

102-3
 

عزيزي الزائر لقد قرأت خبر اخر الاخبار العالم 7 طرق للتخلص من الإجهاد المزمن.. ماهي؟ اليوم الخميس 22 سبتمبر 2016 في موقع مصر 24 ولقد تم نشر الخبر من موقع العالم وتقع مسئولية صحة الخبر من عدمة علي عاتقهم ويمكنك مشاهدة مصدر الخبر الاصلي من الرابط التالي العالم

أخبار ذات صلة

0 تعليق