عاجل

المرأة العربية " الأسرار التسعة لتأخير الشيخوخة "

البوابة 0 تعليق 7 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

الضحك والاستمتاع ونسيان الهموم أمور تحسن الحالة النفسية

يحتفل العالم، السبت، باليوم العالمي للمسنين والذي يوافق الأول من أكتوبر كل عام، وهو أحد أعياد هيئة الأمم المتحدة.

في السطور التالية، نقدم لكم مجموعة النصائح الذهبية التي من شأنها تأخير الشيخوخة.

ويعتبر النوم المبكر وتناول الخضروات وممارسة الرياضة من النصائح التقليدية لمن يرغب في التمتع بصحة جيدة، لكنها صعبة التنفيذ في معظم الأحيان، فكيف يمكن تحقيق ذات الهدف بطرق أخرى سهلة التنفيذ وممتعة في نفس الوقت؟
- الضحك والاستمتاع ونسيان الهموم..هذه هي حصيلة لقاء الأصدقاء المقربين وكلها أمور تحسن الحالة النفسية وتنعكس بالطبع على الصحة.
- ينصح الخبراء بتقديم موعد النوم لمدة 30 دقيقة كل يوم، فقلة النوم تعني الإسراع في ظهور آثار العجز والتقدم في العمر.
- تناول اللبن (الزبادي) يوميا يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري، ويمكن تقطيع الفواكه الطازجة على الزبادي لمن لا يحب طعمه، أو خلطه بالعسل.
- تجاهل المصعد الموجود في مدخل بيتك أو مكان عملك، واصعد السلالم فكل حركة إضافية تفيد الجسم وتبعد عنك السمنة.
- راقب طريقة تنفسك وإذا وجدتها سريعة وسطحية، فاعلم أن هذا يساهم في زيادة التوتر. لذا عليك تغيير الأمر فورا. أفضل طريقة هي التنفس ببطء وبعمق فذلك يساعد على الاسترخاء.
- الطقس سيء ويوم العمل متعب؟ حاول بالرغم من ذلك أن تضحك فالبعض يقول إن "كل دقيقة ضحك تطيل عمر الإنسان ساعة".
- تناول القهوة يقلل من مخاطر الإصابة بالزهايمر والسكري ومرض باركينسون، لكن لا تزيد عن أربعة أكواب يوميا.
- المشاجرات البسيطة بين الحين والآخر مفيدة للصحة فهي تساعد في التخلص من الأمور التي تؤرقك، لذا تحدث بصراحة عما يضايقك حتى وإن احتد الحوار واقترب من حافة الشجار.
- قلل من وقت مشاهدة التلفاز واستخدام الكمبيوتر ساعة يوميا. وقم خلال هذه الساعة بالمشي في الهواء الطلق فهذا يساعد في حرق السعرات الحرارية وتصفية الذهن.

للمزيد من المقالات:
منافع وأضرار القيلولة
كل ما تريد معرفته عن طقطقة الرقبة
هذه هي أسباب تشنجات عضلات القدمين
لإطالة فترة الإحساس بالشبع...جربي فاكهة "البرقوق"

عزيزي الزائر لقد قرأت خبر المرأة العربية " الأسرار التسعة لتأخير الشيخوخة " في موقع مصر 24 ولقد تم نشر الخبر من موقع البوابة وتقع مسئولية صحة الخبر من عدمة علي عاتقهم ويمكنك مشاهدة مصدر الخبر الاصلي من الرابط التالي البوابة

أخبار ذات صلة

0 تعليق