مرأة: اغذية تعوضك عن المنشطات الجنسية

شبكة رجيم 0 تعليق 2 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

شبكة رجيم اذا كنت تشعر بالضعف الجنسي و تبحث عن افضل الطرق و الوسائل الطبيعية و العلاجية فتابعنا حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال من خلال مقال يشمل اغذية تعوضك عن المنشطات الجنسية.

408

ضعف الإنتصاب أو عدم وجود الرغبة الجنسية هي ظواهر شائعة. هل يمكن زيادة الرغبة الجنسية عن طريق البدائل الطبيعية فقط, مما تُصنع هذه البدائل وماذا تقول الدراسات حول هذا الموضوع؟

هل لديكم مشاكل في غرفة النوم؟ قد تعود الاسباب الى رغبة جنسية ضعيفة او ضعف الانتصاب. لا تقلقوا فهذه حالات شائعة جدا. لا بد انكم جربتم المقويات الجنسية الطبيعية. وربما حاولتم استخدام نبات كالجنسنج (Ginseng)، الجنكو (Ginkgo) او المكملات الطبيعية المماثلة – ليس هناك نقص في المنتجات التي تدعي حل هذه المشاكل – ولكن ما هي هذه المكملات؟ هل تفي بوعودها؟ هل هناك دراسات تبين فعاليتها؟ هل لديها اي اثار جانبية؟ هل تستحق ثمنها؟

اختيار مقويات جنسية طبيعية لزيادة الرغبة الجنسية

هيلدا هاتشرسون، بروفيسورة امراض النساء في المركز الطبي لجامعة كولومبيا ومؤلفة كتاب “الجنس والمتعة: دليل الاناث لتحقيق الجنس الذي تريده وتستحقه”، تنصح النساء بمسالة المكملات لتشجيع الرغبة الجنسية. وتقول هاتشرسون ان المكملات الغذائية عادة ما تكون غير ضارة. ووجدت ان الزيوت النباتية والمكملات الغذائية تساعد بعض النساء فعلا اللواتي لديهن صعوبات في الرغبة الجنسية والجفاف المهبلي. ومع ذلك فهي تنصح دائما التحدث مع الطبيب قبل تناول اي مكمل غذائي – نظرا لانه هنالك اثار جانبية خطيرة لبعضها.

كريستوفر سيجل، بروفيسور طب الجهاز البولي (Urology) من مدرسة الطب في جامعة كاليفورنيا، ينصح بشان موضوع المكملات الغذائية بالنسبة للرجال – ولا سيما اولئك الذي يعالجون مشكلة ضعف الانتصاب. يحتفظ سيجل بعقل منفتح حول المكملات الغذائية التي تحاكي الفياجرا، ولكن لديه ايضا راي واضح حول هذا الموضوع:

“اذا قمتم بشراء المكملات الغذائية التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية، فمن الجدير دراسة جودتها”، يقول سيجل. “هناك الكثير من عمليات الاحتيال في هذا القطاع. ابحثوا عن المكملات في مواقع الانترنت التي تفحص المنتج وتكتب ملاحظات عنه. اظهر اختبار واحد لنبات الجنسنج ان نصف العلامات التجارية كانت تحتوي على الملوثات مثل المبيدات الحشرية. لذلك يجب توخي الحذر والبحث عن منتجات ذات جودة عالية.”

الرغبة الجنسية، مقويات جنسية طبيعية، المكملات الغذائية والعلم

نبات الجنسنج (Ginseng)
هناك عدة انواع من نبات الجنسنج، اثنان منهم من الجنسنج السيبيري، من الشائع استخدامه كمقويات جنسية طبيعية ومثير للشهوة الجنسية، والجنسنج الكوري، الذي تم استخدامه على نطاق واسع في الطب الصيني التقليدي وهنالك عدد اقل من الدراسات حوله، وفقا لسيجل.

“الجنسنج، مثل العديد من الادوية العشبية، يعمل على ما يبدو من خلال مساعدة الجسم على انتاج كمية اكبر من اكسيد النيتريك (Nitric Oxide) – كما يفعل الفياجرا (Viagra)”، كما يقول. ” تم اجراء بعض الدراسات الجيدة التي اظهرت تاثير نبات الجنسنج، بحيث انه بامكان الناس النظر الى هذا النبات كبديل للفياجرا”.

ويبدو ان الجنسنج يساعد ايضا النساء، حيث تقول هاتشرسون. “الجينسنغ يمنح الناس الطاقة التي قد تحسن المزاج، ونحن نحتاج الطاقة والقدرة على التحمل لممارسة الجنس، اليس هذا صحيحا؟

الكوهوش الاسود (black cohosh)
لقد استخدم الكوهوش الاسود في الماضي لعلاج التهاب المفاصل والام العضلات. وبالاضافة الى ذلك، يعتبر الكوهوش احد الادوية العشبية الاكثر اهمية في الطب الهندي التقليدي وقد استخدم بشكل تقليدي لعلاج المشاكل “الانثوية”. ويتم تسويق الكوهوش الاسود في الوقت الراهن لعلاج الهبات الحرارية، التعرق الليلي، الجفاف المهبلي، متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، اعراض سن الياس واكثر من ذلك.

“للكوهوش الاسود خصائص مثل هرمون الاستروجين، وهو يزيد من تدفق الدم الى الحوض – الامر الذي يزيد من الاثارة والاستجابة للتحفيز الجنسي”.
معاهد الصحة الوطنية الامريكية (NIH) يمولون الدراسات عن الكوهوش الاسود كعلاج لاعراض سن الياس.

كف مريم (Chasteberry/Vitex)
مصدر كف مريم هو الشرق الاوسط واسيا الوسطى. ومن المالوف استخدامه في الطب التقليدي في المنطقة منذ العصور القديمة: ديسقوريدس، يوناني ابن القرن الاول الميلادي، اوصى به لعلاج الالتهابات التي مصدرها الرحم وكمحفز للدورة الشهرية.

409

وقد تمت الموافقة على كف مريم في المانيا لمشاكل متلازمة ما قبل الحيض والمشاكل الحيضية. وهو يزيد من الرغبة الجنسية عن طريق زيادة هرمون البروجستيرون (progesterone) والمادة الكيميائية الدوبامين (dopamine) في الدماغ، كما انه يقلل من المادة الكيميائية البرولاكتين (prolactin) في الدماغ التي تثبط الرغبة الجنسية. وتقول هاتشرسون، “بالتاكيد انه يعمل على بعض المرضى”.

الارجنين (L-arginine)
الارجنين هو من الاحماض الامينية الاساسية التي يحتاجها الجسم للعديد من الوظائف، مثل تعزيز جهاز المناعة، والمشاركة في انتاج البروتين. يستخدم الجسم الارجينين ايضا لانتاج اكسيد النيتريك، وهو العامل المرتبط بزيادة تدفق الدم والاثارة الجنسية، اي له تاثير مماثل لكيفية عمل الفياجرا. ووجد بالفعل ان الارجنين يحسن من تدفق الدم الى القضيب.

اظهرت احدى الدراسات بشانه وجود تحسن عند دمج الارجنين، الغلوتامات (glutamate)، واليوهمبين (Yohimbine). واظهرت دراسة اخرى “تحسنا ملحوظا في الوظيفة الجنسية” عندما تم دمج الارجنين مع البيكنوغينول (Pycnogenol) بجرعة منخفضة (500 ملغرام، ثلاث مرات يوميا) – ولكن ليس عند استخدام الارجنين فقط. جرعات كبيرة جدا، حوالي 5 غرامات في اليوم، قد تكون ضرورية حتى يعمل الارجنين لوحده.

الارجنين هو امن بشكل عام، على الرغم من انه قد يكون هنالك تفاعلات دوائية – خاصة مع ادوية ضغط الدم المرتفع. وبالاضافة الى ذلك، على الرجال الذين يتناولون السياليس (Cialis)، الليفيترا (Levitra)، الفياجرا (viagra) او النتروجليسرين (nitroglycerin) لعلاج الام الصدر (الذبحة الصدرية (Angina) ان يكونوا حذرين، لان دمج هذه الادوية مع الارجنين يمكن ان يؤدي لحدوث انخفاض خطير في ضغط الدم.

اليوهمبين (Yohimbine)
عصارة اليوهمبين المستخلصة من قشرة شجرة اليوهمبين التي مصدرها في افريقيا، تستخدم تقليديا كمنشط جنسي. يعمل اليوهمبين على نفس مراكز الدماغ المسؤولة عن تشغيل الانتصاب، والتي تشغل القضيب من خلال العمود الفقري. الفعالية التي وجدت في اليوهمبين وصلت الى حوالي 30%-50%، فعالية ليست اكبر بكثير من تاثير الدواء الوهمي.

اشارت بعض الدراسات الى ان اليوهمبين قد يساعد مشكلة ضعف الانتصاب لدى الرجال الذين يتناولون مضادات الاكتئاب، وكذلك انواع اخرى من الضعف الجنسي، على الرغم من ان الدراسات محدودة في هذا المجال. تحذير: بعض عصارة قشرة اليوهمبين لا تحتوي على كمية كبيرة من النبتة، بحيث قد لا يكون لها التاثير المرغوب فيه. “هناك مشكلة في شراء حذر”، يقول سيجل. “تستخدم العديد من المكملات الغذائية الاسماء التي تبدو مثل اليوهمبين ولكن لا قيمة لها في الاساس. القوا نظرة الى محتوى الملصق، وتاكدوا من ان المكمل الغذائي الذي في يدكم مستخلص من شجرة اليوهمبين. وكذلك، ابحثوا عن اسم المادة الفعالة – yohimbine او yohimbine hydrochloride.

الجنكة (Ginkgo)
تم استخدام الجنكة في الطب الصيني التقليدي منذ الاف السنين. ويستخدمون اليوم عصارة اوراق الجنكة من اجل زيادة القوة النفسية، علاج مرض الزهايمر، الارهاق، الربو ومشاكل العجز الجنسي كمقويات جنسية طبيعية. واظهرت بعض الدراسات ان الجنكة يعزز من تاثير اكسيد النيتريك – الذي يسمح بتدفق افضل للدم الى القضيب.

“الجنكة هو احد الادوية العشبية الشعبية جدا”، يقول سيجل. “الشيء هو انه لا يوجد الكثير من البيانات حول تاثيره على الوظيفة الجنسية. ومن المعتقد ان الجنكة يساعد مشاكل العجز الجنسي المرتبطة باستخدام مضادات الاكتئاب. اظهرت احدى الدراسات انه لا يوجد للجنكة اي تاثير، وقد اظهرت دراسات اخرى وجود اختلاف بسيط. ربما هناك تاثير وهمي كبير، ولكن كانت هناك التقارير التي تفيد انه يساعد بعض الناس “.

تساهم بعض الأغذية في تحسين القدرة الجنسية للأزواج، وذلك لدورها في زيادة تدفق الدم إلى منطقة الأعضاء التناسلية، وشحن الجسم بمزيد من الطاقة والنشاط، حيث أن هذا الدم المتدفق ينشط الأعضاء التناسلية ويسهل عملية الانتصاب للرجل.
أثبتت الدراسات الطبية أن هذه الأطعمة تقلل نسبة الكوليسترول في الدم، مما يساعد في سرعة تدفق الدماء في الشرايين، كما أنها سهلة الاحتراق، وبذلك يستطيع الجسم الحصول على الطاقة منها سريعًا، فيزداد نشاطًا وحيويةً، وهو ما ينعكس إيجابيًا على العلاقات الحميمية بين الأزواج، نقدم لكم هنا بعض الأطعمة التي تعمل على تحسين القدرة الجنسية للأزواج :
– المكسرات: يحتوي الجوز على الأوميجا 3 الذي يعتبر من بين الدهون غير المشبعة، وهذا المكون يزيد نشاط الرجل بشكلٍ ملحوظ. .
– عسل النحل: يحتوي على مركباتٍ ومواد غذائية تمنح الزوج شحنة من الطاقة والنشاط التي تنعكس إيجابيًا على المعاشرة الجنسية.
– التوت: يصف البعض التوت بأنه الفياجرا الطبيعية لدوره في حل مشكلة الرجال الذين يعانون من مشكلات الانتصاب، لكونه غنيا بالألياف
القابلة للذوبان، التي تساعد على دفع الكوليسترول الزائد خارج النظام الهضمي، وينصح بتناول التوت أو شرب عصيره على الأقل ثلاث أو أربع مراتٍ كل أسبوع.
– البصل : خاصة المضاف إليه الخل أو المطبوخ باللحم يزيد من القدرة الجنسية ويعيدها إذا أنقطعت.
– الأسماك والجمبرى والمحار البحرية الفسفور: يعمل على تقوية قدرة الرجال الجنسية .
– زيت بذور البقدونس والبقدونس : يستعمل فى حالات الضعف الجنسى بالتحديد.
– الكرفس: جذور وأوراق الكرفس، اذا أكلت نيئة أو مع السلاطة، تفيد فى علاج العجز الجنسى.
– الخرشوف (أرضى شوكى): اذا أكلت جذور الخرشوف مع العسل كانت منبهة عظيمة للقوة الجنسية
– الخس : يحتوى على فيتامين “هـ” المضاد للعقم والخاص بالتناسل.
– القرفة لتنشيط الدورة الدموية: القرفة هي إحدى التوابل المعروفة في العالم العربي، ولها العديد المنافع الصحية أهمها تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تحسين نمط العلاقة الحميمية مع الزوج.
– الموز : يساعد في تقليل الكوليسترول بالدم وسرعة تدفقه إلى الأعضاء التناسلية.
– الهليون : من أقوى المنشطات الجنسية وذلك لاحتوائه على فيتامين B وحمض الفوليك، واللذان يرفعان من مستوى الهستامين في الدم،
وهو ناقل عصبي يساعد على الوصول للنشوة الجنسية، كما يحتوي على مادة (البروتو ديوسين) والتي تعمل على رفع مستوى الإثارة
وتعالج الضعف الجنسي.
– الزنجبيل : يحسن الأداء الجنسي عن طريق تحسين الدورة الدموية، حيث أنه من المعروف أن الزنجبيل يقلل من لزوجة الدم.
– الشكولاتة السوداء : تحتوي على مادة (الفينيل ايثيل أمين) والتي تحفز إفراز الأندروفين وهو المعروف بهرمون السعادة، ولقد جاء في
مجلة (الطب الجنسي) الأمريكية أن الشكولاتة السوداء تزيد من التجاذب بين الجنسين، كما أثبتت الأبحاث أن من يتناولون مكعب واحد من
الشكولاتة الداكنة يوميا يكون أدائهم الجنسي أفضل.

نصائح إضافية لتعزيز الحياة الجنسية :

اختيار وقت مناسب لكليكما بحيث لا يكون احدكما نفسيا غير مستعد .
اختيار وقت يكون فيه الاطفال نائمون او يزورون اقاربيهم بحيث يكون الجو مناسب لكما .
اغلاق الهاتف والبريد الألكتروني بحيث لا يشغلكما ولا يسبب لكما اي توتر خلال العلاقة .
التنفس بعمق مما يساعد على الاسترخاء والراحة الجسدية والنفسية قبل العلاقة واثنائها .

أطعمة تدمر الرغبة الجنسية لدى الرجل

1- منتجات الألبان
إن منتجات اللبان مثل الآيس كريم والجبنة رغم انها تكون ذات طعم لذيذ ومفضل لديك إلا أنها تؤدي إلى حدوث ضعف في الرغبة الجنسية حيث أن حمض اللاكتيك الموجود في هذه المنتجات يؤدي بشكل ملحوظ جدا غلى خفض مستوى الرغبة الجنسية لديك، كما ان منتجات الألبان ايضا من الممكن ان تكون محتوية على بعض الهرمونات الصناعية التى تؤدي ايضا إلى ضعف الرغبة الجنسية ولذلك فيجب ان تقلل من تناول هذه المنتجات وأن تبحث عن بديل آخر كمصدر لعنصر الكالسيوم
2- الأطعمة المقلية
والأطعمة المقلية أيضا تؤدي إلى حدوث ضعف في الرغبة الجنسية حيث أن الدهون المحولة الموجودة في الأطعمة المقلية تؤدي إلى ضعف الرغبة الجنسية لدى كل من المرأة والرجل، كما يؤدي ايضا إلى عدم إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجل بشكل طبيعي كما يمكن ان يؤثر على حدوث الحمل بالنسبة للمرأة ولذلك فيجب ان تقلل من تناول الأطعمة المقلية كالبطاطس مثلا
3- الكربوهيدرات المكررة
والكربوهيدرات المكررة أيضا تؤدي إلى حدوث ضعف في الرغبة الجنسية والأطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات المكررة مثل المكرونة وبعض أنواع الخبز والحبوب والكوكيز، وتناول نسبة عالية من الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات المكررة يؤدي إلى خفض مستوى هرمون التستوستيرون في الدم واكتساب الوزن ورفع نسبة هرمون الاستروجين لدى الرجل، ولذلك فيمكنك استبدال هذه الأطعمة بالآطعمة املحتوية على الكروبهيدرات الطبيعية مثل الفواكه والخضروات
4- الشوكولاتة
وقد يتعجب البعض من اننا نضع الشوكولاتة ضمن قائمة الأطعمة المثبطة للرغبة الجنسية لأن الشوكولاتة تعتبر من الأطعمة التى تساعد على تحفيز الرغبة الجنسية ولكن الكميات الكبيرة من الشوكولاتة تأتى بنتيجة عكسية حيث تحتوى الشوكولاتة على مادة الفينيل ايثيل أمين التى تساعد على تحفيز إفراز الإندورفين في الجسم وبالتالى تؤدي غلى خفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وبالتالى فبعض الأشخاص يعتمدون على أن الشوكولاتة بمثابة المنشط الجنسي ويكثرون من تناولها وهذا أمر خاطئ تماما لأن الكثير من الشوكولاتة يردي إلى حدوث ضعف في الرغبة الجنسية
5- الصويا
يمكن للرجال ان يقوموا بتناول كميات قليلة من الصويا دون خطر ولكن الإكثار من تناول الصويا نتيجة خواصها الاستروجينية يؤدي غلى حدوث ضعف في الرغبة الجنسية لدى الرجالن حيث اظهرت الدراسات العلمية ان تناول فول الصويا او صوص الصويا أو حليب الصويا او التوفو أو أي من منتجات الصويا يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجل وكذلك قلة في عدد الحيوانات المنوية، وذكرت احدى الدراسات أيضا أن تناول 120 مللى جرام من الصويا يوميا له تأثير سلبي على على الصحة الجنسية وبالتالى فحاول ان تقلل قدر الإمكان من تناولك للصويا او منتجات الصويا
6- الفشار
الكثير من الأشخاص يحبون تناول الفشار خصوصا عند متابعة فيلم او مسلبسل في التلفاز مثلا خصوصا في ليالى الشتاء الباردة ولكن هل تعلم ان الفشار يحتوى على بعض المركبات التى تؤدي إلى حدوث ضعف في الرغبة الجنسية؟ فالفشار يحتوى على أحماض perfluoroalkyl مثل PFOA أو PFOS والتى تؤدي بشكل كبير إلى تقليل عدد الحيوانات المنوية وخصوصا في الفشار المصنوع باستخدام الميكروويف ولذلك فحاول ان تقوم بعمل الفشار بالطريقة العادية حتى لا تتعرض إلى حدوث ضعف في الصحة الجنسية لديك
7- النعناع
والنعناع أيضا يؤدي إلى حدوث ضعف في الرغبة الجنسية حيث ان المنثول الموجود في النعناع يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم لدى الرجال وبالتالى تقليل الرغبة الجنسية لديهم ولذلك فيمكنك ان تقوم باستبدال النعناع بشاي النعناع حيث أنه يجتوى على نسبة أقل من مادة المنثول
8- الكفايين
كما ان المشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من الكفايين مثل الشاي والقهوة تؤدي أيضا غلى حدوث ضعف في القدرة والرغبة الجنسية والإكثار من تناول القهوة قد يؤدي إلى الإصابة أيضا بالبرود الجنسي ولذلك فإنه من الهام أن تكون متوازنا في استهلاك المشروبات المحتوية على الكفايين وأن تحاول التقليل منها ايضا واستبدالها بالمشروبات الطبيعية والعصائر
9- العرقسوس
وأشارت بعض الدراسات والأبحاث العلمية ايضا إلى أن العرقسوس يؤدي إلى حدوث ضعف في الرغبة الجنسية لدى الرجل لأنه يؤدي إلى حدوث انخفاض في مستوى هرمون التستوستيرون في الدم وهذا الهرمون بالطبع هو المسؤول عن تعزيز الرغبة والقدرة الجنسية عند الرجل ولذلك فحاول ان تقثوم بتقليل شرب العرقسوس أو استبداله بالمشروبات الأخرى التى لا تؤثر على الرغبة الجنسية
10- الهوت دوج
والهوت دوج أيضا يحتوى على نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة وهذه الدهون تؤدي إلى حدوث خلل في مستوى هرمون التستوستيرون في الدم لدى الرجل وبالتالى تقل الرغبة الجنسية وتضعف لديه ولذلك فحاول ان تقوم بالتقليل من تناول الهوت دوج أو ان تبتعد تماما عن تناوله أيضا
11- صودا الدايت
إن انواع الصودا التى لا تحتوى على نسبة من السكريات تؤدي إلى حدوث خلل وضعف في الرغبة الجنسية وهذا يحدث لأنها تؤدي غلى قلة إفراز هرمون السيرتونين أو كما يطلق عليه هرمون السعادة في الجسم الذي يساعد على تعديل المزاج والشعور بالسعادة وبالتالى فإن صودا الدايت تؤدي إلى تقليل إفراز هذا الهرمون وبالتالى تقليل الرغبة الجنسية وهذا يحدث لكل من المرأة والرجل
فهذه الأطعمة تؤدي إلى حدوث ضعف في الرغبة الجنسية ولذلك فإذا اردت أن تحافظ على صحتك الجنسية فيجب ان تحرص على أن تتناول نظام صحى متوازن وأن تبتعد عن تناول هذه الأطعمة التى تؤدي غلى حدوث ضعف في الرغبة الجنسية

406

عزيزي الزائر لقد قرأت خبر مرأة: اغذية تعوضك عن المنشطات الجنسية في موقع مصر 24 ولقد تم نشر الخبر من موقع شبكة رجيم وتقع مسئولية صحة الخبر من عدمة علي عاتقهم ويمكنك مشاهدة مصدر الخبر الاصلي من الرابط التالي شبكة رجيم

أخبار ذات صلة

0 تعليق