اخبار منوعة - كيف أخسر الوزن

بوابة نون الإلكترونية 0 تعليق 6 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

بوابة نون الإلكترونية:

نصائح للتخلص من الوزن الزائد :

-تجنب قدر الإمكان الحلويات حيث تعتبر المصدر الأول للسكريات والتي هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن فهي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة واستبدالها بالسكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه كالتمر مثلاً.

-تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

-ممارسة التمارين الرياضية وبالأخص رياضة المشي السريع.

-تناول أكبر كمية من الماء يومياً بمعدل لا يقل عن ثمانية أكواب ويفضل تناول كوبين من الماء قبل وجبة الطعام.

-يجب عدم تناول الطعام بشكل سريع ومحاولة هضمه جيداً قبل بلعه.

-الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والكربوهيدرات، والنشويات، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول.

التخلص من الوزن الزائد في أسبوع:

-عليك سيدتي أولاً أن تقومي بتقسيم وجبة الطعام الاعتيادية على وجبتين متساويتين.

-عدم تناول أي نوع من الأطعمة في فترة ما بين الوجبات.

-تناول الفلفل الحار مع الطعام حيث يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

-تناول الشاي الأخضر بعد الوجبات مباشرة.

-استبدال اللبن والحليب كامل الدسم بآخر خالي الدسم.

-تناول كوب من الزنجبيل ثلاث مرات في الأسبوع؛ لأنه المشروب الأفضل لحرق الدهون.

-المشي السريع لمدة نصف ساعة يومياً.

-شرب لترين من الماء يومياً.

المصدر: بوابة نون الإلكترونية

عزيزي الزائر لقد قرأت خبر اخبار منوعة - كيف أخسر الوزن في موقع مصر 24 ولقد تم نشر الخبر من موقع بوابة نون الإلكترونية وتقع مسئولية صحة الخبر من عدمة علي عاتقهم ويمكنك مشاهدة مصدر الخبر الاصلي من الرابط التالي بوابة نون الإلكترونية

أخبار ذات صلة

0 تعليق