الجزيرة عاجل: خطة غذائية تساعد الطلاب على المذاكرة

الجزيرة 0 تعليق 3 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

الجزيرة عاجل مواضيع ساخنة الانتخابات الأميركية الحرب في سوريا الأزمة في اليمن الصراع في العراق

اختيارات المجلة #اتجاهات إنفوغراف القدس

الأخبار طب وصحة

التغذية السليمة تعد أحد أهم العوامل التي تساعد الطلاب على التركيز والتحصيل العلمي (الألمانية) التغذية السليمة تعد أحد أهم العوامل التي تساعد الطلاب على التركيز والتحصيل العلمي (الألمانية)
شارك
  • iconعد إلى الأعلى
  • iconشارك | تعليقات | 0
  • iconتكبير الخط
  • iconتصغير الخط
  • iconإرسال إلى صديق
  • iconطباعة

القسم:طب وصحة

المناطق: العالم العربي

متعلقات

  • هل تريد ذاكرة أقوى؟ اذهب للنوم
  • العدس والسمك يعززان صحة الدماغ
  • ما المدة التي يسمح للطفل بقضائها أمام ألعاب الفيديو؟
  • أدوية "اضطراب نقص الانتباه" لا تفيد بأداء الواجبات المدرسية
  • دراسة: الفقر يؤثر على القدرات المعرفية للشباب
استمع

يحاول الآباء والأمهات توفير الأجواء المناسبة لأبنائهم للحصول على أفضل نتائج دراسية، ابتداء من توفير المكان الملائم لهم، وحصولهم على قسط واف من النوم، مرورا بمتابعتهم وتحضير الطعام والمشروبات، وصولا إلى الاهتمام بأدق التفاصيل المتعلقة بالمذاكرة.

وتعد التغذية السليمة أحد أهم العوامل التي تساعد الطلاب على التركيز والتحصيل العلمي، ويقول رئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومي للتغذية في مصر استشاري التغذية الدكتور مجدي نزيه إنه لا يوجد طعام بعينه يدعم ذكاء الطلاب، لكن هناك خطة علمية للتغذية السليمة يمكن أن تساعدهم على التركيز والحفاظ على مستوى صحي جيد.

وأضاف أن خطة التغذية السليمة تعتمد على عدة نصائح، وتشمل:

  • تناول الوجبات اليومية الثلاث بانتظام دون إهمال أي منها، والالتزام بمواعيد تناول وجبات الطعام.
  • تجنب الاعتماد على كل ما هو مصنع في الأطعمة والمشروبات، بداية من اللحوم المصنعة، والوجبات السريعة، مرورا بالمشروبات غير الطبيعية والمعلّبة، وانتهاء بالحلوى ورقائق البطاطس المقلية.
  • الاعتماد في التغذية على كل ما هو طبيعي.
  • عدم التركيز على أطعمة بعينها، دون غيرها، وأن يكون الغذاء متوازنًا، ويتضمن قدرا متوازنا من الأطعمة والمشروبات، التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والسكريات والدهون الطبيعية، التي يحتاجها الجسم، مع عدم إغفال الفواكه والخضراوات الطازجة، لاحتوائها على نسب مرتفعة من الفيتامينات والألياف المفيدة.
  • تنوع مصادر البروتينات، واحتواء الوجبات على لحوم الدجاج والأسماك واللحوم البقرية، وعدم التركيز على نوع واحد منها، إضافة إلى الاهتمام بتناول البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات.
  • تناول قدر كاف من المياه خلال اليوم، مشيرا إلى أن احتياجات الجسم من المياه يتم تحديدها وفقا لدرجة حرارة الجو، ومعدل حركة الشخص، التي يصاحبها ارتفاع معدلات التعرّق والتبخر، وهي تختلف من إنسان لآخر، مشيرا إلى أن ما يحدد ذلك هو لون البول، الذي يفترض أن يكون شفافا، وفي حال تغيره إلى اللون الأصفر الداكن، فإن ذلك يعد دليلا على نقص المياه بالجسم.
  • عدم الإفراط في تناول المنبهات التي تحتوى على نسب مرتفعة من الكافيين، وعلى رأسها القهوة والشاي والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، لأنها تزيد مستويات هرمون الدوبامين في الدماغ، وتجعله يقظًا ولا يأخذ قسطا من الراحة، الأمر الذي يعرضه للإجهاد الذهني.
    أما عند الشعور بالتعب فالحل يكون بأخذ قسط من الراحة، وليس تناول المزيد من المنبهات، وعندها سيستعيد الجسم عافيته، ويعمل الدماغ بشكل جيد.9538f60f0e.jpg

المصدر : وكالة الأناضول

كلمات مفتاحية: دراسة الطفل مذاكرة تغذية تركيز تحصيل علمي مصر
d2d9a44061.jpg

متعلقات

  • هل تريد ذاكرة أقوى؟ اذهب للنوم
  • العدس والسمك يعززان صحة الدماغ
  • ما المدة التي يسمح للطفل بقضائها أمام ألعاب الفيديو؟
  • أدوية "اضطراب نقص الانتباه" لا تفيد بأداء الواجبات المدرسية
  • دراسة: الفقر يؤثر على القدرات المعرفية للشباب

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الجزيرة وإنما تعبر عن رأي أصحابها

انشر تعليقك عن طريق:

التعليق الأحدث
  • التعليق الأقدم
  • التعليق الأكثر تقيماً
  • التعليق الأقل تقيماً

إظهار 0 / 0 تعليقات

أظهر تعليقات أكثر

اقرأ أيضاً

خبير يحذر من "وضعية الموزة" أثناء الدراسة
  • النوم يحفز الدماغ على تخزين الكلمات الجديدة
  • الرياضة بعد المذاكرة بأربع ساعات تسهل التذكر
الإهمال والتصفية يقتلان ثلاثين قياديا إخوانيا بمصر
قبل ساعتين
خلص إحصاء لوكالة الأناضول للأنباء إلى أن جماعة الإخوان المسلمين بمصر فقدت على مدار أكثر من ثلاث سنوات نحو ثلاثين قياديا وكادرا ينتمون لها جراء التصفية الجسدية أو الإهمال الطبي. المانحون يجتمعون لتقديم وعود جديدة لأفغانستان
قبل ساعتين
تعقد الدول المانحة لأفغانستان جلسة لإعلان تعهدات جديدة للنهوض باقتصاد البلاد في مرحلة ما بعد خفض تعداد القوات الأجنبية، وذلك ضمن مؤتمر بروكسل الذي انطلق بمشاركة أكثر من سبعين دولة. أسعار النفط تتجاوز 51 دولارا للبرميل
قبل 3 ساعات
تجاوزت أسعار النفط العالمية مستوى 51 دولارا للبرميل بعد أيام من اتفاق منظمة الدول المصدرة للنفط (أوبك) على خفض الإنتاج، وفي ضوء انخفاض مخزونات النفط بالولايات المتحدة على مدى أسابيع. الإسترليني يهوي بسبب مخاوف من
قبل 14 ساعة
هوى الجنيه الإسترليني الثلاثاء لأدنى مستوى له في أكثر من ثلاثة عقود أمام الدولار، جراء مخاوف المستثمرين من خروج صعب لبريطانيا من الاتحاد الأوروبي، وإمكانية خسارة لندن للسوق الأوروبية الموحدة.

مواضيع وقضايا: خروج بريطانيا من الاتحاد الأوروبيالجنيه المصري يواصل هبوطه القياسي

قبل 19 ساعة
هوى سعر صرف الجنيه المصري اليوم لمستوى قياسي جديد، إذ كسر الدولار حاجز 14 جنيها للمرة الأولى على الإطلاق في السوق السوداء في ظل شح الدولار وتوقعات بتعويم العملة.

مواضيع وقضايا: الأزمة في مصر

عزيزي الزائر لقد قرأت خبر الجزيرة عاجل: خطة غذائية تساعد الطلاب على المذاكرة في موقع مصر 24 ولقد تم نشر الخبر من موقع الجزيرة وتقع مسئولية صحة الخبر من عدمة علي عاتقهم ويمكنك مشاهدة مصدر الخبر الاصلي من الرابط التالي الجزيرة

0 تعليق