اخبار المرأة هكذا يمكن الحصول على نوم هادىء

المصرى اليوم 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

المصري اليوم - لمتابعة اخبار المرآة .. اشترك الان

تنصح دراسة حديثة أجرتها الباحثة الفرنسية صوفى بسا الباحثة بجامعة باريس، بضرورة التمتع ولو بيوم واحد في الأسبوع في الحصول على قسط وافر من النوم حتى يتمكن الإنسان من نسيان كل همومه ومشاغله.

وأوضحت الدراسة التي نشرت في مجلة «فام أكتويل» الفرنسية الأسبوعية، أن الاستعداد للحصول على نوم هادىء يبدأ من وجبة الغذاء في الثالثة ظهرا لذلك لابد أن تكون الأطعمة غنية بالبروتينات النباتية والخضروات والحبوب الغذائية إلى جانب السكريات بطيئة الامتصاص مع استبعاد اللحوم الحمراء والدهون والأملاح التي تسبب في الاستيقاظ ليلا.

ونصحت الدراسة بضرورة التوقف عن التدخين في الساعة الرابعة بعد الظهر، ليقوم الشخص بنزهة في ضوء النهار تساعده في تنظيم ساعته البيولوجية..أما في الساعة الخامسة فيجب عليه تناول فنجان من الشاي أو القهوة فيما يفضل ممارسة رياضة اليوجا في هذه الفترة.

هذا المحتوي ( اخبار المرأة هكذا يمكن الحصول على نوم هادىء ) منقول بواسطة محرك بحث الموقع وتم نقله كما هو من المصدر ( المصرى اليوم )، ولا يعبر عن وجة نظر الموقع ولا سياسة التحرير وانما تقع مسئولية الخبر وصحته علي الناشر الاصلي وهو المصرى اليوم.

أخبار ذات صلة

0 تعليق