الارشيف / صحة / اليوم السابع صحة

صحة: دلع جسمك وقوى قلبك بـ5 خطوات صحية

  • 1/6
  • 2/6
  • 3/6
  • 4/6
  • 5/6
  • 6/6

اخر اخبار الصحة حيث صحتك هى السلاح الأهم فى الحياة الذى يجب أن تمتلكه حتى تتمكن من الاستمرار، ولكن كيف يمكنك تقوية قلبك ودعم حيويتك خلال نمط حياتك اليومى، إنها بعض الخطوات الصحية التى يجب أن تعرفها وتلتزم بها والتى نقدمها لك فى حلقة جديدة من حلقات سلسلة "دلع جسمك"، وفقا لما ذكره موقع جامعة "harvard" الطبية.

 

678da5763c.jpg

 

1. يجب أن تقضى 10 دقائق سيرا على الأقدام كل يوم، خاصة إذا كانت حركتك قليلة.

 

148c4ffb01.jpg

 

2. تناول فاكهة أو خضروات إضافية في اليوم، فهى جيدة لكل شيء من عقلك إلى أمعائك.

 

32bd35d24a.jpg

 

3. تناول وجبة الإفطار، ابدأ اليوم ببعض الفواكه وخبز من الحبوب الكاملة، مثل دقيق الشوفان، أو الخبز المحمص كامل القمح.

 

65547153c1.jpg

 

4. توقف عن شرب السعرات الحرارية الكثيرة من المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.

 

910b4c5011.jpg

 

5. تناول المكسرات بما فيها الجوز واللوز والفول السوداني وغيرها من المكسرات جيدة لقلبك. 


إضافة تعليق


هذا المحتوي ( صحة: دلع جسمك وقوى قلبك بـ5 خطوات صحية ) منقول بواسطة محرك بحث مصر 24 وتم نقله كما هو من المصدر ( اليوم السابع صحة )، ولا يعبر عن وجة نظر الموقع ولا سياسة التحرير وانما تقع مسئولية الخبر وصحته علي الناشر الاصلي وهو اليوم السابع صحة.

قد تقرأ أيضا