الارشيف / صحة / اليوم السابع صحة

صحة: أطعمة فى الفطار والغدا هاتخسسك وتشبعك لو بتعمل دايت

  • 1/2
  • 2/2

اخر اخبار الصحة حيث اتباعك لنظام غذائى معين لا يعنى بالضرورة شعورك بالحرمان من الطعام ، ففى بعض الأحيان كل ما عليك فعله هو اختيار الأطعمة المناسبة، والتى تساعدك فى الحصول على درجة كبيرة من الشبع وبالتالى لا تتأثر بفكرة الإلزام والحرمان فى الدايت .

طعام صحى

 

استشارى السمنة والنحافة والعلاج الطبيعى الدكتور صابر الغرباوى يقدم وجبة إفطار مفيدة تتكون 2 بيضة مسلوقة ، أو كبديل لذلك يمكنك تناول الخبز الأسمر مع الجبن والطماطم ، أو البيض المقلى بدون زيت تماما ، ومن الممكن تناول كوب من الكورن فليكس باللبن ، كل هذه المقترحات من الأطعمة تصلح للتناول كوجبة إفطار صحية ومشبعة .

أما بالنسبة لوجبة الغداء ، فتتكون من " نصف رغيف من الخبز الأسمر لا الأبيض، أو بدلا عن ذلك من ست إلى عشر ملاعق من الأرز المفيد، إضافة إلى علبة من التونة مصفاه من الزيت، أو عوضا عنها سمكة واحدة منزوعة الجلد من أى نوع، أو قطعة من اللحم أو صدر الدجاجة أو الورك،، وبجانب هذه الوجبة طبق من الخضار المقطع كالخس والجرجير والبقدونس أو طبق من السلطة.

إضافة تعليق


هذا المحتوي ( صحة: أطعمة فى الفطار والغدا هاتخسسك وتشبعك لو بتعمل دايت ) منقول بواسطة محرك بحث مصر 24 وتم نقله كما هو من المصدر ( اليوم السابع صحة )، ولا يعبر عن وجة نظر الموقع ولا سياسة التحرير وانما تقع مسئولية الخبر وصحته علي الناشر الاصلي وهو اليوم السابع صحة.

قد تقرأ أيضا