صحة: دايت صحى ومفيد وهيخسسك 4 كيلو فى الأسبوع

اليوم السابع صحة 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

اخر اخبار الصحة حيث إضافة تعليق

"هو إزاي الإنسان يخس يجي 10 كيلو في الشهر أو أكتر؟.."، سؤال يطرحه الكثيرون الراغبون في الحصول على وزن مثالي في أقصر وقت ممكن.

وتجيب عنه الدكتور ولاء أبو الحجاج استشاري التغذية، قائلة، إن الحصول على وزن مثالي ليس أمرا صعبا،  هو فقط يحتاج لتغيير العادات الغذائية الخاطئة، واتباع نظام وأسلوب حياة مفيد.

وتقدم ولاء ابو الحجاج، نظام غذائي مدة أسبوع، ويساعد على التخلص من 4 كيلو في الأسبوع، وهو:

وجبة الإفطار:
 

4 ملاعق فول بدون سمن او زيت أو بيضة مسلوقة  + ربع رغيف بلدى + خيار وخس.

وجبة الغداء:
 

ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق ارز أو 3 معالق مكرونة + نصف فرخة مشوية او مسلوقة بدون زيوت او 2 شريحة لحم   مشوية او مسلوقة  او سمكة مشوية او 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + طبق خضار مطهي نى xنى او مسلوق + ثمرة فاكهة واحدة أي نوع.

وجبة العشاء:
 

5 معالق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدى + سلطة خضراء او 2 ثمرة فاكهة او كوب زبادى مضاف إليه عصرة ليمونة.

 

إضافة تعليق


اخلاء مسئولية: مضمون هذا الخبر تم نقله بواسطة تقنية محرك بحث الاخبار، وهو تم نشره بواسطة موقع (اليوم السابع صحة ) ولا يعبر عن وجهة نظر مصر 24 وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الرابط التالي اليوم السابع صحة ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر، وتم ازالة كل الروابط الخارجية من الموضوع "صحة: دايت صحى ومفيد وهيخسسك 4 كيلو فى الأسبوع" والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

أخبار ذات صلة


0 تعليق