منوعات - كيف تتغلبين على مخاطر فترة النفاس؟ اتبعي الخطوات التالية !

موقع المراة اليك 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

محرري إليكـِ: بعد فترة من الحمل المتعبة التي امتدت طيلة 9 شهور، والإجهاد الذي تُسببه الولادة تأتي مرحلة النفاس، والتي تحتاج فيها المرأة إلى عناية خاصة، لأنها تؤثر بشكل كبير على نفسيتها وكدا جسدها، بحيث تعوض أعضاء الجسم إلى وضعها الطبيعي كحجم الرحم، وفتحة المهبل، بالإضافة إلى دم النفاس الذي يتخلص منه الرحم، وقد تمتد فترته إلى 40 يوما.

امرأة تحمل طفلها الرضيع بين يديها من موقع dailymedicalinfo.

وتعمل هذه التغيرات الفيسيولوجية على التأثير نفسيا على المرأة، بحيث تُصاب بعضهن ب”اكتئاب” ما بعد الولادة، وتقل الرغبة الجنسية، بالإضافة إلى الشعور ببعض تقلصات البطن بسبب عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي، والشعور بالأرق وفقدان الشهية وغيرها من الآثار التي تُرهق المرأة وتجعل من فترة النفاس مرحلة صعبة.

امرأة تنظر إلى طفلها الرضيع من موقع sayidaty

وفيما يلي سنُقدم لك أبرز النصائح للتغلب على هذه الفرة المتعبة، وتجنب مخاطرها وآثارها النفسية:

-أخذ قسط كافي من النوم، يتوجب على المرأة بعد الولادة الخلود للنوم لفترة لا تقل عن 8 ساعات، حتى تُساعد جسمها على الشفاء بشكل أسرع.

-امتنعي عن ممارسة العلاقة الحميمية حتى يلتئم الجرح تماما، لكي لا تشعري بالألام.

-احرصي على أن تكوني مُحاطة بأفراد أسرتك المقربين منك، لمنحك الدعم الكامل والاهتمام بم وبصغيرك.

-انتبهي جيدا لصحتك ولتيارات الهواء، لأن لها أثر بالغ على جسمك ويُمكن أن تُضاعف شعورك بالألم.

امرأة تحمل طفلها الرضيع في حضنها وهو نائم من موقع babyem

-اتبعي نظام غذائي صحي، احرصي على تناول الخضراوات والفواكه والألبان والبروتينات والحبوب وقللي من الدهون والسكريات.

-بعد مرور حوالي أسبوعين على ولادتك، يُمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة، كالمشي.

-إذا شعرت أنك لا ترغبين في إرضاع طفلك ولا حمله، وتُفضلين الجلوس وحيدة، عليك التوجه إلى اختصاصي نفسي، لأنها من علامات الإصابة باكتئاب الولادة.

-يُفضل ألا تقومي بالأعمال المنزلية خلال هذه الفترة، لأن جسمك لازال لم يستعد قوته ونشاطه بعد.

 

اخلاء مسئولية: مضمون هذا الخبر تم نقله بواسطة تقنية محرك بحث الاخبار، وهو تم نشره بواسطة موقع (موقع المراة اليك ) ولا يعبر عن وجهة نظر مصر 24 وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الرابط التالي موقع المراة اليك ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر، وتم ازالة كل الروابط الخارجية من الموضوع "منوعات - كيف تتغلبين على مخاطر فترة النفاس؟ اتبعي الخطوات التالية !" والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

أخبار ذات صلة


0 تعليق